凶兽前锋

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第八章 没有人比我更凶(2/2)

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士,李锋不想当本华莱士,但是身体与技术严重不协调,李锋想要改变这一情况,要做的与科比阿里纳斯一样,那就是“地狱”般的训练,也只有凶狠的训练,才能让不协调的身体变协调。

于是,李锋给自己也制定了一个训练计划,其实也很简单,就是将科比的训练计划调整一下,加强了训练量,因为李锋不认为科比的身体有加强版张伯伦强。

计划如下:

每天14小时,每次6个阶段,每周6天。

1,投篮练习,中距离投篮两千次完成后跳箱子,每一个箱子的高度不同。

2,速跑训练,主要是30米急速跑。

3,三分投篮命中三千次。

4,进行力量训练(10组杠铃弯举,每组20次,15组杠铃卧推,每组20次,上肢疲劳后再深蹲休息,深蹲至少600次。)

5,穿越障碍运球,各种方式传球。

6,每天集中训练一种技术,从最简单的开始。

这项训练计划每天从早上七点开始,中午十二点休息,然后下午两点开始,六点休息,晚上从七点开始,十二点休息,可以说这不是“地狱”,而是“炼狱”,而且比科比更变态的是,李锋训练时要负重15kg。

虽然训练量很大,但是李锋没有恐惧,只有兴奋,既然身体不兼容自己的技术,那就用凶狠的训练让身体妥协,没有人比我更凶。

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