快穿:末世挣命日常(快穿之末世挣命日常)

首页 >> 耽美宠文 >> 快穿:末世挣命日常(快穿之末世挣命日常)(章节目录)
闂傚倸鍊搁崐鎼佸磹閹间礁纾归柟闂寸绾剧懓顪冪€n亝鎹i柣顓炴閵嗘帒顫濋敐鍛婵°倗濮烽崑鐐烘偋閻樻眹鈧線寮撮姀鈩冩珕闂佽姤锚椤︻喚绱旈弴鐔虹瘈闁汇垽娼у瓭闂佹寧娲忛崐妤呭焵椤掍礁鍤柛锝忕秮婵℃挳宕ㄩ弶鎴犵厬婵犮垼娉涢惉濂告儊閸喓绡€闁汇垽娼у瓭闂佺ǹ锕︾划顖炲疾閸洖鍗抽柕蹇ョ磿閸橀亶姊洪棃娴ㄥ綊宕曢柆宥呯劦妞ゆ巻鍋撴い顓犲厴閻涱喗寰勯幇顒傤啇婵炶揪绲块幊鎾寸闁秵鈷戦柛鎾村絻娴滄繄绱掔拠鎻掝伃闁诡喚鍏樻俊姝岊槾缁炬崘妫勯湁闁挎繂妫楃徊璇裁瑰⿰鍫㈢暫婵﹥妞藉畷銊︾節閸愵煈妲遍梻浣规偠閸斿秵绻涙繝鍌滄殾闁挎繂顦粻鑽ょ磽娴h疮缂氶柛姗€浜跺娲濞戣鲸顎嗙紓浣藉蔼婵倖绌辨繝鍐浄閻庯綆鍋嗛崢鎾绘⒒娴e摜浠㈡い鎴濇噺閹便劌顓兼径瀣幐閻庡厜鍋撻悗锝庡墰钃遍梻浣筋嚃閸ㄥ崬螞閸愵喓鈧礁鈻庨幘鏉戜簵闁圭厧鐡ㄨ摫閻庢凹鍓熷濠氬磼濞嗘埈妲梺鍦拡閸嬪﹪骞嗙仦鎯х窞鐎光偓閳ь剛绮堟繝鍋綊鏁愰崼顐g秷闂佸憡鐟ョ换姗€寮诲鍫闂佸憡鎸鹃崰鏍ь嚕婵犳艾鍗抽柨娑樺閺夋悂鏌f惔顖滅У濞存粎鍋炵粋鎺楁嚃閳哄啰锛濇繛杈剧秬椤曟牕鈻撻敐鍥╃<缂備焦岣跨粻鐐碘偓娈垮枛椤兘寮幇顓炵窞濠电姴瀛╃紞鍌炴⒒娴e摜鏋冩俊妞煎姂閹虫鎳滈悽娈挎祫闂佸啿鎼崯鎵娴犲鐓曢悘鐐靛亾閻ㄦ垹鈧稒绻堝娲箰鎼淬垹顦╂繛瀛樼矤娴滎亪骞冩导鎼晩闁伙絽鐬奸惁鍫ユ⒑閹肩偛鍔橀柛鏂跨Т閳诲秹濮€閵堝棌鎷虹紓鍌欑劍閵嗘帡宕烽婵堝墾濠电偛妫欓幐濠氬磻椤忓牊鐓冪憸婊堝礈閻斿娼栫紓浣股戞刊鎾煕濞戞﹫宸ラ柡鍡楃墦濮婃椽鎮烽悧鍫熷枑闂佺ǹ绻戦敃銏ょ嵁婵犲伣鏃堝川椤撱垹鏁归梻浣告惈濞层劑宕版惔銏㈩浄闁圭儤顨嗛埛鎴︽⒒閸喍绶辨俊鍙夋尦閺岋繝宕ㄩ鍓х厜闂佺硶鏅滈惄顖炵嵁鐎n喗鏅滈柣锝呰嫰楠炲秴鈹戦埥鍡椾喊妞わ綇绠撻幊妤呭醇閺団偓閸ヮ剚鏅濋柍褜鍓熷﹢浣糕攽閻樿宸ラ悗姘煎枤缁鎮欓悜妯煎幐閻庡厜鍋撻柍褜鍓熷畷浼村冀瑜忛弳锕傛煏婵犲繐顩紒鈾€鍋撻梻浣告啞閸旀垿宕濆畝鍕哗妞ゆ挶鍨洪悡鐔煎箹濞n剙鈧倕岣块幇顓犵閻犲泧鍛殼閻庤娲濋~澶屸偓浣冨亹閳ь剚绋掗敋濞寸姷鍘ч埞鎴︽偐缂佹ɑ閿銈嗗灥閹虫劗鍒掗崼銉ョ闁崇懓銇樼花濠氭椤愩垺澶勯柟绋款煼钘熼柣鎰嚟缁♀偓闂侀潧绻嗛埀顒€纾禒鍛婄箾閿濆懏鎼愰柨鏇ㄤ邯楠炲啫鈻庨幙鍐╂櫆闂佸憡娲忛崝灞剧妤e啯鐓涚€广儱楠搁獮鏍磼閳ь剚寰勯幇顓犲幍闁哄鐗嗘晶浠嬫偩鏉堚晝妫柟顖嗗懐楔闂佸搫鐭夌换婵嗙暦閸洖鐓涘ù锝呮贡娴滄牗淇婇悙顏勨偓鎰板疾閻樿缁╅梺顒€绉存闂佸憡娲﹂崹浼村礃閳ь剙顪冮妶鍡楀Е婵犫懇鍋撳┑鐐茬焾娴滎亜顫忛搹鍦<婵☆垵顕ч棄宥呪攽閻愯泛鐨洪柛鐘崇墪椤曪絾绻濆顓炰簻闂佸憡绋戦敃锔剧矓閸洘鈷戦柛娑橈攻鐎垫瑩鏌涘☉妯诲珔缂傚秳绀侀~蹇撁洪鍕啇闂佺粯鍔栫粊鎾磻閹捐鍐€妞ゆ挾鍠庢禒顓㈡⒑閹稿孩鈷掗柛瀣尭閻g兘宕f径宀€顔曢梺鐟扮摠閻熴儵鎮橀鍫熺厱闁靛牆妫楅悘鎾煛鐏炶鈧繂鐣烽锕€唯闁挎棁濮ら惁搴ㄦ⒒娓氣偓濞佳兾涘Δ鍛櫇妞ゅ繐瀚峰ḿ鏍ㄧ箾瀹割喕绨奸柛瀣剁節閺屸剝寰勬惔銏€€婃俊銈囧Т濞差厼顫忓ú顏勬嵍妞ゆ挴鍋撶憸鐗堝笒閻ゎ噣鏌涜椤ㄥ棝宕戦埡鍛厽闁硅揪绲鹃ˉ澶岀磼閻樺啿鈻曢柡宀€鍠撻埀顒€婀辨慨鐢告偟椤忓懍绻嗘い鎰╁灩閺嗭絿鈧娲樺浠嬪春閳ь剚銇勯幒宥夋濞存粍绮撻弻鐔兼倻濡櫣浠村銈呯箚閺呯娀寮婚敐澶娢ч柛銉戝倸顥氶梻渚€娼уú銈団偓姘嵆閻涱噣宕堕鈧柋鍥煛閸モ晛娅忛柍褜鍓欑粔鐟邦潖閾忓湱纾兼俊顖濐嚙绾板秹姊洪崫銉ユ珡闁搞劏鍩栨穱濠囨偨缁嬭法顦板銈嗙墬濮樸劑鎮块埀顒勬⒒閸屾艾鈧悂鎮ф繝鍕煓闁硅揪璁g紞鏍ㄣ亜韫囨挾澧涢柣鎾跺枛楠炴牕菐椤掆偓閻忣噣鏌涢悢鍝ュ弨闁哄瞼鍠栧畷娆撳Χ閸℃浼�
>>闂傚倸鍊搁崐鎼佸磹閹间礁纾归柟闂寸绾惧綊鏌i幋锝呅撻柛銈呭閺屾盯顢曢敐鍡欘槬缂備胶濮锋繛鈧柡宀€鍠栧畷婊嗩槾閻㈩垱鐩弻娑氣偓锝冨妼閳ь剚绻堝濠氬即閻旇櫣顔曢梺缁樺姦閸撴岸鎮甸弮鍫熲拺闁硅偐鍋涙俊濂告煕婵犲偆鐓奸柛鈹惧亾濡炪倖甯掗崰姘缚閹邦厾绠鹃柛娆忣槺婢ь亪鎮¢妶澶嬬叆闁哄洨鍋涙禍鎵磽瀹ュ棛澧甸柡宀嬬節瀹曞爼鍩¢埀顒傛瀹曞洦鍠愰柣妤€鐗嗙粭鎺旂磼閳ь剟宕掗悙瀵稿幈闂婎偄娲﹂懝鐐閸︻厾纾奸悗锝庝簼瀹告繄绱掓潏銊﹀鞍缂佹鍠栧畷鎯邦槺缂併劏宕电槐鎾存媴閸撳弶笑缂傚倸绉撮敃銈夘敋閿濆洦瀚氭繛鏉戭儐椤秹姊洪棃娑氱畾闁哄懏绮撳鎻掆攽鐎n偀鎷洪梺鍦瑰ù椋庣不閹剧繝绻嗘い鎰剁悼濞叉挳鎸婂┑瀣厪濠电偟鍋撳▍鍡涙煃闁垮鐏撮柡宀€鍠撶划娆撳箰鎼淬垹闂梻渚€娼уΛ娆戞暜閿熺姴钃熸繛鎴欏灪閸嬫劗鈧娲栧ú銈夊煕瀹€鍕€垫繛鍫濈仢閺嬶附銇勯弴鍡楁搐閻撯€愁熆鐠鸿 鐪嬫繛灏栨櫊閺屻劌鈹戦崱妯烘婵犮垼顫夊ú鐔奉潖濞差亜绠伴幖杈剧悼閻e灚淇婇妶鍥㈤柟璇х磿缁顓兼径瀣偓鐑芥煟閹寸偍缂氶柛妯挎椤啴濡堕崱妯烘殫闂佺ǹ瀛╅崝娆忕暦閺囥垹绠涢柣妤€鐗忛崢顏堟⒑閹肩偛鍔€闁告劕褰炵槐鏃€淇婇妶鍥ラ柛瀣仧閺侇噣鏁撻悩闈涚ウ濠殿喗銇涢崑鎾绘煙閾忣偆鐭掓俊顐㈠暙閳藉螣闂傚鏁鹃梻鍌氬€峰ù鍥敋瑜嶉~婵嬫晝閸岋妇绋忔繝銏f硾閳洘銈︾捄銊ф澑濠电偞鍨跺玻鍧楁晬閻斿吋鈷戞慨鐟版搐閻忣噣寮搁鍫熺厸閻庯絺鏅濈粣鏃堟煛瀹€鈧崰鏍х暦濠婂棭妲鹃柣銏╁灡閻╊垶寮婚敓鐘插窛妞ゆ棁妫勯埀顒佸姍閺岋紕浠︾拠鎻掝潎闂佽鍠撻崐婵嗙暦閹烘垟妲堟慨妤€妫旂槐锟�...<<

亲爱的书友,您现在访问的是转码页面,会导致更新不及时及无法正常下载,请访问真实地址:http://m.pbtxt.win/139380/

第681章 教练,说好的不放水呢(13)(1/2)

上一章 目录 下一页:(1/2)

关灯 护眼 舒适     字体:

容奕的训练很苦,苦到就连韧性如米琪,她有时候都忍不住掉眼泪。

每天训练回去,整个人就跟被压路机碾过,然后第二天被重新组装起来,又进行一次碾压。

米琪这才彻底理解容奕带那个康复训练辅助用具的用意,实在是太有用了,如果不是那个用具,她大概就是一滩烂泥,那个用具就是她骨骼的支架。

但是,这么苦的训练也是有成效的。

按照容奕给的食谱,加上这种魔鬼般的训练,米琪一个星期就减了十五斤。

不过,据说是因为她身体太过浮肿,而且基数比较大,所以才会掉这么快,但是接下来会有一段时间的平台期,这段时间她就要换食谱了,还要增加一些可以增肌的蛋白质。

但是不管怎么说,米琪都觉得自己身体轻盈了很多,至少现在每天爬去健身楼的三楼,不至于让几个人生拉硬拽的把她拖上去了。

沈父沈栋彬也很是惊讶,女儿居然能够掉这么快,但是他也非常遵守之前和米琪约定的,一斤给十万,每十斤还答应女儿一个心愿。

心愿,米琪暂时还没想好,她必须要一个最有利于以后的,但是钱却是已经拿到手了。

十五斤的体重,换了一百五十万,这一百五十万,米琪打算先去打造一个结实的仓库。

但是这件事只能自己去,可是自己现在身材目标太大,又不方便,还真是让人头痛的一件事。

“沈娉婷,别走神,我说过多少次了,在训练的时候走神,很容易受伤,认真点儿。”容奕的声音响起,让米琪回过神来,继续认真的做容奕安排的训练动作。

这些动作都很单一,看起来也都很简单,能够轻松完成。

但是,每组做到一定量之后,就会产生飞一般的质变,所以米琪每天都很认真的完成容奕交待的运动量,哪怕强咬着牙,也要完成。

容奕看着咬牙坚持的米琪,心里也是有一些对这个胖姑娘刮目相看。

说实在的,他本来是打算循序渐进的帮这个胖姑娘瘦下去。

但是在训练的第一天,这个胖姑娘就主动要求,希望自己可以让在她能够承受的最大强度程度上训练。

容奕提醒过她,那样会非常辛苦,她可能会坚持不下来,最好还是逐步的提升训练强度。

但是这个胖姑娘态度很坚决,容奕本来第一天就用她所能承受的最大强度训练,希望这个胖姑娘能够知难而退。

可谁知道,第一天,这个胖姑娘哪怕晕过去,居然也坚持下来了。

容奕看着她几乎是被佣人抬下楼去的,甚至有点后悔,担心因此打击了她的信心。

没想到,第二天这姑娘居然比他到的还早,他来的时候,她已经在教室里拉筋了。

即便胖胖的胳膊,因为腹部的肉太多,甚至没办法碰到膝盖,可她还是努力的在往前伸着手,尽她最大的可能。

于是,第二天,容奕依旧按照她身体能够承受的最大的强度,为她安排的训练,她依旧坚持下来了。

这一坚持,就是一个星期,而她也在这一个星期内减掉了十五斤。

容奕并不担心她的身体,毕竟这些训练容奕还是有把握,不会对身体造成太大的运动损害的。

之所以容奕不会给别人一开始设定这种难度,是因为一般人根本坚持不下来。

就算是他曾经带的那些特殊队伍的人,最开始训练的时候,那种强度也都是一点点提升起来的。

没想到,这个姑娘居然一路坚持下来了,容奕对于米琪坚强的意志力,倒是完全出乎他的意料,看来这姑娘以前只是没下决心,一旦下定决心还是能够办到的,所以,容奕在指导上也就更加强了一些训练难度。

已经十天了,这个胖姑娘整体宽度都窄了一圈。

虽然依旧很胖,不过对比她自己,已经是轻盈了很多了。

只不过因为目前是平台期,所以后来几天并没有掉秤,只是身上的肉变得紧实了一些。

“今天的训练就到这里了。”容奕示意米琪停下来,今天米琪是到他这边受训,因为在那边训练的时候,沈太太总会因为各种原因,时常过去探望。

为了避免被打扰,自从米琪减掉十五斤以后,她能够自己自由行动了,就跟容奕提出,是不是能够换一个训练场地。

外面租用场地,沈家也是完全出的起,但是容奕觉得,这个学生如此努力,而外面的条件也比较有限,所以最后决定,让米琪每天来他这边受训。

“教练,我今天觉得身体还没有到达最高的承受范围,是不是可以加一些量?”经过了十天的训练,米琪也逐渐能够感觉到身体的一些情况了。

“不用,你的训练量足够了,再多的话只会让肌肉产生错觉,反而会滋生保护脂肪。

你现在回去稍微休息一下,半个小时以后再进食,喝一杯蛋白饮,少量吃一些水果。

晚上还照旧,吃完饭慢走,不过今天开始可以增加到一个半小时了。”

“好的教练。”对于米琪来说,现如今切实有效的训练,让她非常满意。

而且,别看体重掉的快,但是身体一点都没有什么不健康的情况出现,反而觉得最近连睡眠都变好了,呼吸也更顺畅了。

虽然身体感觉很累,但是精神非常好,行动也比以前灵活了很多。

身体开始变得健康,这是一个好现象.

只有灵活了,就代表她离活着的希望就更近一

喜欢快穿:末世挣命日常(快穿之末世挣命日常)请大家收藏:(m.pbtxt.win),平板电子书更新速度最快。

状态提示:第681章 教练,说好的不放水呢(13)
第1页完,继续看下一页
上一章 目录 下一页:(1/2)
返回顶部
站内强推 艳情短篇合集 斗破苍穹之萧薰儿的征程 迷糊的妈妈 花溪村的留守女人们 特殊基因养成监测 瑜伽老师妈妈 妈咪的探亲假 淫荡的娱乐圈 庙里的和尚猛如虎 桃木剑
经典收藏 (士兵突击同人)向日葵 (士兵突击同人)那些花儿 (士兵突击同人)咋说都该来追我了 (士兵突击同人)心上花 (士兵突击同人)最佳角色 在下宗政有何贵干 第一宇宙速度 邻居是鸭子 两受相遇 仙佩摇
最近更新 HP之西弗的媳妇 高达作战录 他的小星辰[甜] 异星情劫(肉) 虎奴 琳丝菲尔公主的露出冒险 家有萌宝:懒萌妈咪腹黑爹地 愿望清单 (死神同人)冰糖炖草莓 花镇情缘
快穿:末世挣命日常(快穿之末世挣命日常) 紫苏筱筱 - 快穿:末世挣命日常(快穿之末世挣命日常) 全文阅读 - 快穿:末世挣命日常(快穿之末世挣命日常) txt下载 - 快穿:末世挣命日常(快穿之末世挣命日常) 最新章节" - 好看的耽美宠文小说